골반교정운동(종합)

1. 상체를 펴고 똑바로 선다. 

　 시선은 정면을 바라본다.
 

2. 양팔은 깍지 끼고 쭉 펴듯이 위로 뻗어주고, 

    발뒤꿈치를 붙이고 수직이 되도록 올린다.

    배와 엉덩이에 힘을 주고 10초간 유지 

    10회 반복 한다.












 

1. 양팔과 양다리를 뻗은
    채로 엎드려 눕고
    시선은 정면을 본다.

    오른쪽 다리와 왼쪽
    팔을 가능한 높이
    들었다 내린다

2. 반대쪽 다리와 팔을
   들어올린다. 가능한
   한 천천히 하는 것이
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